आँवला: इम्यूनिटी का बादशाह — बालों, त्वचा और सेहत का संपूर्ण सुपरफूड”

आँवला: इम्यूनिटी का बादशाह — बालों, त्वचा और सेहत का संपूर्ण सुपरफूड”

आँवला, जिसे अंग्रेज़ी में Indian Gooseberry कहा जाता है 

           

            

 आमला के फायदे आमला के क्या-क्या फायदे हैं अमला किस-किस के लिए उपयोग किया जाता है अमला क्या है क्या इसे खाने से कोई नुकसान है चलो आगे जाने भारत के सबसे प्राचीन और आयुर्वेदिक रूप से लाभकारी फलों में से एक है आयुर्वेद में इसे बहुत ही अच्छा और दिव्या फल किस श्रेणी के रूप में माना गया है क्योंकि इसमें जो विटामिन मिनरल एंटीऑक्सीडेंट हमारी उम्र बढ़ाने की प्रक्रिया को धीमा करने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने त्वचा व  बालों को सुधारने और हमारे शरीर को के रोगों से लड़ने के प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी बहुत फायदेमंद है शरीर से विषैला तत्वों को बाहर निकलने में मदद करता है भारत में इसे त्रिफला का प्रमुख हिस्सा भी माना जाता है आयुर्वेदिक दवाइयां में अमला का मुख्य घटक होता है हमने नीचे विस्तृत वास्तविक और रिसर्च आधारित जानकारियां दी जा रही हैं 

 

अमला क्या है 

अमला एक छोटा सा हरा पीला फल होता है जो खाने में खट्टा मीठा और थोड़ा कड़बिला होता है यह पर मुख्य रूप से भारत नेपाल श्रीलंका आदि एशियाई देशों में पाया जाता है आवाले का पेड़ लगभग 11 से 22 मीटर तक बढ़ता है इसका फल अक्टूबर से फरवरी के दौरान पकता है आयुर्वेदिक ग में इस रसायन Rejuvenator की श्रेणी में रखा गया है अभी

आँवले के प्रमुख पौष्टिक तत्व (Nutritional Value of Amla)

100 ग्राम आँवले में लगभग:

पोषक तत्व मात्रा

विटामिन C 600–700 mg (संतरे से 10–20 गुना अधिक)

प्रोटीन 0.88 g

फाइबर 3.4 g

एनर्जी 44 कैलोरी

आयरन 0.31 mg

कैल्शियम 25 mg

एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत अधिक मात्रा

आँवला शरीर को फ्री-रैडिकल्स से बचाता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।

 आमला के क्या-क्या लाभ हैं हमारे शरीर को 

              

1 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये 

यह हमारे शरीर को मजबूत करता है अंदर से और रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है आंवला को विटामिन सी का सबसे बड़ा प्राकृतिक स्रोत माना गया है इसकी एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल क्षमता शरीर की मौसमी बीमारियों जैसे खांसी जुकाम फलू और  संक्रमण बीमारियों से बचाती है रोज सुबह आंवला रस या चूर्ण लेने से कम्युनिटी सिस्टम बेहतर होता है

2 बालों के लिए चमत्कारिक फल है

 

अमला बालों को जड़ से मजबूत बनाता है और डैंड्रफ रोकने में बहुत ही लाभकारी है और बहुत मदद करता है आयुर्वेदिक तेल भी और शैंपू में भी सबसे अधिक इसका ही प्रयोग किया जाता है इससे बालों का टूटना झड़ना काम हो जाता है और बालों को लंबे समय तक कल रखता है बालों को टूटने से बचाता है और मजबूत रखना है इसे बहुत सी आयुर्वेदिक कंपनियां में अपने प्रोडक्ट में इसका प्रयोग किया जाता है और बहुत से ब्रांड प्रोडक्ट में भी इसका ही प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह एक बहुत चमत्कारी फल है जिससे कि बालों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है

3 त्वचा के लिए सुपर एंटी एजिंग फल है 

 

अमला को सदियों से प्राकृतिक बॉडी क्लीनर कहा जाता है यह हमारे शरीर के अंदर खून साफ करता है और ग्लोइंग स्किन देता है इसके नियमित प्रयोग से पिंपल्स और दाग धब्बे काम होते हैं और चेहरे पर झुर्रियां कम होती हैं और चेहरे पर अलग से शाइनिंग आने लगती है लगातार इसके प्रयोग करने से और हमारे शरीर को फिट रखने में भी बहुत फायदा करता है

4  पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं 

 

इसका लगातार प्रयोग करने से चाय आप इस चूर्ण के रूप में लें चाय इसका आप जूस बना लें इसका लगातार अगर आप उपयोग करते हो तो हमारे शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखना है आमला में फाइबर और डाइजेस्टिव एंजाइम से भरपूर होता है यह कवच गैस एसिडिटी और पेट फूलना जैसी बीमारियां दूर करता है भोजन के बाद मुरब्बा या चूर्ण लेने से पाचन बेहतर होता है

5 डायबिटीज में फायदेमंद 

अमला हमारे ब्लड शुगर 70 को कंट्रोल करने में मदद करता है क्योंकि यह इंसुलिन को की संवेदनशीलता को बढ़ाता है डॉक्टर डायबिटीज रोगियों को आमला जूस या पाउडर रोज लेने की सलाह देते हैं

6 हृदय रोग से बचाए 

अमला दिल की नसों को साफ रखता है और खराब कैस्ट्रॉल (एलडीएल) को काम करता है इससे हार्ट अटैक बेस्ट रोग का खतरा कम होता है डॉक्टर भी इसकी साल हा देते हैं

7 वजन घटाने में मददगार 

 यह मेटाबॉलिज्म तेज रखता है और चर्बी को जमा होने से रोकता है सुबह खाली पेट आंवला जूस या गर्म पानी के साथ आंवला पाउडर लेने से वजन कंट्रोल में रहता है और  चर्बी को भी नहीं बनने देता

8 आंखों की रोशनी

 बधाई अक्सर कहा गया है की आमला का प्रयोग हमारी आंखों के रोगों को दूर रखता है और हमारी दृष्टि को मजबूत बनाए रखना है क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन ए और सी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और मोतियाबिंद कमजोरी और डार्क सर्कल को सुरक्षा देते हैं

9 लिवर को मजबूत बनाए रखने में मददगार

 अमला हमारे शरीर से विषैला तत्व टॉक्सिन एस निकलता है और फैटी लिवर रोग में काफी मदद करता है यह हमारे लीवर को मजबूत बनाए रखना है और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करता है और सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह लिवर रोग में प्रभावी है

 आप आंबल कैसे और किस रूप में सेवन कर सकते हैं

तरीका कैसे लें

आँवला जूस सुबह खाली पेट 20–30 ml

आँवला पाउडर गुनगुने पानी या शहद के साथ

आँवला मुरब्बा भोजन के बाद

आँवला कैंडी बच्चों के लिए

आँवला तेल बालों के लिए

 किसे  सावधानी रखनी चाहिए 

जिनका बीपी काम रहता है अधिक मात्रा में उन्हें ज्यादा प्रयोग नहीं करना चाहिए सर्जरी करवाने वाले मरीज दो हफ़्ते पहले इसका सेवन बंद कर दें पथरी के मरीज डॉक्टर से सलाह ले 

 

निष्कर्ष 

 अमला स्वास्थ्य का खजाना है जो शरीर के लगभग हर अंग को लाभ पहुंचता है यह एक ऐसा प्राकृतिक सुपर फूड है जिसे रोजाना किसी ने किसी रूप में लेना से इंसान लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रहता है